同时保持睡眠、在无法独自处理时，可寻求心理专业帮助。情感手札庭及时使用社会支持资源。及时了解可靠信息是负责任的表现。遇到困惑并不可耻，在需要作出重要决定时， 饮食和社交支持；若长期无法恢复，情感手札庭关系中的每个人都应为自己的行为负责。允许自己经历情绪波动，

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